✿SaiPaHn✿ BK GG TM  (10074 views)

 

What is ✿SaiPaHn✿ doing now?

..... (พูดเล่นพูดจริง) ^^...งดรับโทรศัพท์หลัง 23.00 น. เนื่องจากต้องการพักผ่อน
today  ·  Comment »

Sex

Male

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Birthday

November 5
 
Advertisement

Info

http://jaturasil.hi5.com - Send it to your friends

Sex

Male

Birthday

November 5

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Languages

English, Thai
 

About Me


"Somebody's Watching Me"


Photobucket
Photobucket
Photobucket

Interests

Favorite Music

 

Favorite Movies

- Harry pottor - Devil wear prada
 

Favorite TV Shows

 

Favorite Books

- commic - megazine - Ice - buzz - Cleo
 

Favorite Quote

What comes from the heart touches the heart
 

hi5 Games

Play hi5 Games

Recently played


 

Journal

View All 57 Entries    Add Comment

Now !! : Oct 12, 2009

พฤติกรรมการนอน
- ไม่ควรนอนดึก การนอนดึกหรืออดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันดอดเข้ามาในร่างกายคุณได้ง่าย สังเกตุขนาดห่วงยางหน้าท้องคุณจะเพิ่มได้ง่ายมากถ้าคุณเป็นคนนอนดึก

พฤติกรรมการทาน
- อย่าอดอาหาร มื้อที่สำคัญที่ควรเน้นที่สุดคือมื้อเช้า มื้อรองคือมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ควรเน้นเพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานช้าลง ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน เลือกทานในปริมาณที่พอดีและเลือกประเภทอาหารที่ทานด้วยในแต่ละมื้อ(เว้นแต่คุณไปออกกำลังกาย)
- ทานก็จริงแต่ทานน้อยมาก มื้อเช้าแม้คุณจะทานก็จริงแต่ลองเทียบปริมาณพลังงานที่ได้รับจากอาหารด้วย ไม่ใช่ทานแค่ขนมปัง นม หรือมาม่าแค่นี้ รับรองพลังงานไม่เพียงพอแน่ เนื่องจากธาตุคาร์โบไฮเดรตนั้นต่ำเกินไป ส่งผลถึงอาการวิงเวียนศรีษะเพราะความดันโลหิตนั้นต่ำโดยเฉพาะเมื่อคุณจะต้องลุก นั่ง อย่างกะทันหัน

พฤติกรรมการดื่มน้ำ
- ต้องดื่มน้ำระหว่างวันให้ได้มากๆจริงๆ ไม่ใช่ดื่มทีละเยอะ แต่ให้ดื่มพอดีๆ บ่อยๆ
- การดื่มแอลกอฮอล์ ควรงดเป็นอย่างยิ่ง หากคุณเอาใจใส่กับการลดจริงจังควรจะงด แต่ถ้างดไม่ได้ให้ดื่มแค่ครั้งละ 1 แก้วพอเท่านั้น และอาทิตย์หนึ่งไม่ควรดื่มติดกันทุกวัน

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เพียงอาศัยเพียงแค่ตัวช่วยในการลดเท่านั้นนะครับ เพื่อการลดที่มีประสิทธิภาพ ควรทำควบคู่กับการดูแลร่างกายให้สมบูรณ์ท่านจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีผลกระทบข้างเคียงครับ

เพราะถ้าท่านไม่ดูแลตรงนี้แล้ว บางท่านลดได้จริง ได้เยอะแต่ก็จะเจอปัญหาระหว่างทานเช่นกัน พร้อมกับสุขภาพที่อาจจะอ่อนแอลงจะต้องมาบำรุงร่างกายใหม่อีกครั้ง ส่วนบางท่านถ้าไม่ดูแลตรงนี้ ช่วงแรกๆอาจจะลง ต่อๆมาอาจจะไม่ลงต่อเนื่องก็เป็นไปได้ครับ เพราะระบบการทำงาน การเผาพลาญในร่างกายนั้นแปรปรวน การกิน การนอนที่ไม่เป็นเวลาจะส่งผลกระทบอย่างยิ่งในระยะยาวครับผม

ผมสามารถบอกได้เลยว่าในขณะที่ท่านลดน้ำหนักนี้ ท่านจะตระหนักถึงการดูแลสุขภาพที่ดีของท่านจริงๆครับ

Applications

Browse Applications

BuddyPoke!
BuddyPoke your friends with super cool, personalized 3D avatars!

Most popular videos
Popular music videos from YouTube.

Barn Buddy
Look after your friends' farms and grow some crops together! Or be naughty, steal their crops and ...

 

hi5 Gifts

Give a Gift    Get hi5 Coins

✿SaiPaHn✿ has no unwrapped gifts.
 

Comments | View All Entries

Leave a comment for ✿SaiPaHn✿

Nov 29 10:45 AM
 
คิดไม่ออกแระ ไม่รุ้จะเม้นไรดี แต่อยากเม้นให้ เหอะๆ กำ!
 
Nov 29 10:35 AM
 
แต่ง ตัววสวยๆสิ ดอกๆๆๆ


ถ่ายรูปปปป กะเพื่อนน ทั้งทีน่ะ

โอ่งเตรียมซื้อชุดล่ะจ่ะ

ก๊ากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
 
Nov 29 10:08 AM
 
คืนนี้ฝันดีนะป่าน

เปี้ยว จะปายนอนแระ ง่วงมักมาย

ด๊วฟๆ
 
Nov 29 9:55 AM
 
อิ สาดดด

วานอังคาร ว่างายว่ะ

???
 
 
Nov 29 8:44 AM
 
นั่นก็หนึ่งอย่างอ้ะ
 
 
Nov 29 4:58 AM
 
ดุดีเชียวใส่สูท แอบใส่สูทจกส้มตำป้ะเนี่ยยยย
 
Nov 29 2:28 AM
 
ร้อนนนน

ทำไรอยุ่?
 
 
Nov 29 12:06 AM
 
พักบ้าง อะไรบ้าง
.
.


กับอะไรๆๆ หลายๆๆ อย่าง 5 555
 
Nov 28 11:56 PM
 
มะค่อยไมด้เล่นเลยคับ
 
Nov 28 11:44 PM
 
อ้อ

ซอรี่ ลืมไปเด๋วนี้ ชีสวยย ย ละเหอะ 55
 
Nov 28 10:39 AM
 
คืนนี้ก็นอนหลับฝันดีนะคับ อากาศพักนี้ก็เปลี่ยนแปลงบ่อยเป็นว่าเล่น เด๋วหนาวเด๋วร้อน เอาแน่เอานอนไม่ได้ ไงก็ดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะคัพ เป็นห่วงนะเนีย..หุหุ
 
Nov 28 6:43 AM
 
แง่มๆ


หาสจ๊วตหั้ยน้องได้ยัง?
5 5 5+

=]
 
Nov 28 6:28 AM
 
ครับ

ไม่ค่อยได้เล่นเหมือนกัน
 
Nov 27 8:07 PM
 
เปนไงบ้างจร้าเจ้

ไม่ได้คุยกันเลย

อิอิ

สุขสบายดีอยู่รึป่าววว

ฝึกงานเหนื่อยแย่เลย

ดูแลตัวเองด้วยน๊าาา
 
 
Nov 27 8:36 AM
 
Miss U


P' Parn.. .. . . .



=]
 
Nov 27 12:11 AM
Tun says:
 
ได้ย้านแผนกไปเรื่อยๆด้วยเหรอ เออ พี่ว่ามันก็น่าหนุกดีนะคับ จะได้ไม่เบื่อ แล้วก็ได้ประสพการณ์เยอะๆๆด้วย ^_^

Title
body