✿SaiPaHn✿ BK GG TM  (10073 views)

 

What is ✿SaiPaHn✿ doing now?

..... (พูดเล่นพูดจริง) ^^...งดรับโทรศัพท์หลัง 23.00 น. เนื่องจากต้องการพักผ่อน
yesterday  ·  Comment »

Sex

Male

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Birthday

November 5
 
Advertisement

Info

http://jaturasil.hi5.com - Send it to your friends

Sex

Male

Birthday

November 5

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Languages

English, Thai
 

About Me


"Somebody's Watching Me"


Photobucket
Photobucket
Photobucket

Interests

Favorite Music

 

Favorite Movies

- Harry pottor - Devil wear prada
 

Favorite TV Shows

 

Favorite Books

- commic - megazine - Ice - buzz - Cleo
 

Favorite Quote

What comes from the heart touches the heart
 

hi5 Games

Play hi5 Games

Recently played


 

Journal

View All 57 Entries    Add Comment

Now !! : Oct 12, 2009

พฤติกรรมการนอน
- ไม่ควรนอนดึก การนอนดึกหรืออดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันดอดเข้ามาในร่างกายคุณได้ง่าย สังเกตุขนาดห่วงยางหน้าท้องคุณจะเพิ่มได้ง่ายมากถ้าคุณเป็นคนนอนดึก

พฤติกรรมการทาน
- อย่าอดอาหาร มื้อที่สำคัญที่ควรเน้นที่สุดคือมื้อเช้า มื้อรองคือมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ควรเน้นเพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานช้าลง ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน เลือกทานในปริมาณที่พอดีและเลือกประเภทอาหารที่ทานด้วยในแต่ละมื้อ(เว้นแต่คุณไปออกกำลังกาย)
- ทานก็จริงแต่ทานน้อยมาก มื้อเช้าแม้คุณจะทานก็จริงแต่ลองเทียบปริมาณพลังงานที่ได้รับจากอาหารด้วย ไม่ใช่ทานแค่ขนมปัง นม หรือมาม่าแค่นี้ รับรองพลังงานไม่เพียงพอแน่ เนื่องจากธาตุคาร์โบไฮเดรตนั้นต่ำเกินไป ส่งผลถึงอาการวิงเวียนศรีษะเพราะความดันโลหิตนั้นต่ำโดยเฉพาะเมื่อคุณจะต้องลุก นั่ง อย่างกะทันหัน

พฤติกรรมการดื่มน้ำ
- ต้องดื่มน้ำระหว่างวันให้ได้มากๆจริงๆ ไม่ใช่ดื่มทีละเยอะ แต่ให้ดื่มพอดีๆ บ่อยๆ
- การดื่มแอลกอฮอล์ ควรงดเป็นอย่างยิ่ง หากคุณเอาใจใส่กับการลดจริงจังควรจะงด แต่ถ้างดไม่ได้ให้ดื่มแค่ครั้งละ 1 แก้วพอเท่านั้น และอาทิตย์หนึ่งไม่ควรดื่มติดกันทุกวัน

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เพียงอาศัยเพียงแค่ตัวช่วยในการลดเท่านั้นนะครับ เพื่อการลดที่มีประสิทธิภาพ ควรทำควบคู่กับการดูแลร่างกายให้สมบูรณ์ท่านจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีผลกระทบข้างเคียงครับ

เพราะถ้าท่านไม่ดูแลตรงนี้แล้ว บางท่านลดได้จริง ได้เยอะแต่ก็จะเจอปัญหาระหว่างทานเช่นกัน พร้อมกับสุขภาพที่อาจจะอ่อนแอลงจะต้องมาบำรุงร่างกายใหม่อีกครั้ง ส่วนบางท่านถ้าไม่ดูแลตรงนี้ ช่วงแรกๆอาจจะลง ต่อๆมาอาจจะไม่ลงต่อเนื่องก็เป็นไปได้ครับ เพราะระบบการทำงาน การเผาพลาญในร่างกายนั้นแปรปรวน การกิน การนอนที่ไม่เป็นเวลาจะส่งผลกระทบอย่างยิ่งในระยะยาวครับผม

ผมสามารถบอกได้เลยว่าในขณะที่ท่านลดน้ำหนักนี้ ท่านจะตระหนักถึงการดูแลสุขภาพที่ดีของท่านจริงๆครับ

Applications

Browse Applications

BuddyPoke!
BuddyPoke your friends with super cool, personalized 3D avatars!

Most popular videos
Popular music videos from YouTube.

Barn Buddy
Look after your friends' farms and grow some crops together! Or be naughty, steal their crops and ...

 

hi5 Gifts

Give a Gift    Get hi5 Coins

✿SaiPaHn✿ has no unwrapped gifts.
 

Comments | View All Entries

Leave a comment for ✿SaiPaHn✿

Nov 27 8:36 AM
 
Miss U


P' Parn.. .. . . .



=]
 
Nov 26 8:30 PM
Zero says:
 
เหอๆๆ
ก็พักผ่อนครับบ
แล้วนี้ฝึกงานที่ไหนครับบบ
 
Nov 26 8:21 PM
Zero says:
 
^^
อกากาศหนาวแล้วดูแลตัวเองด้วยนะเจ๋าป่านนน
 
Nov 26 5:38 PM
 
อ่าดีตอนเช้า ๆ ๆ
 
Nov 26 5:31 PM
 
ม่ายมีอ่ะ ระดับพี่ล่ะ ตั้งเด่ ฮร่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
 
Nov 26 12:37 PM
 
นี่ๆๆ

นังอ้วน

ไปมะ รำลึกความหลัง ครั้งเรา อินเลิฟ

5555555555555
 
Nov 26 10:17 AM
 
ทามไรอยู่ยังไม่นอนอีก อิอิ คิดถึงใครหรอ ป่าน
 
Nov 26 3:22 AM
 
ทัมไลยู่คัพท่าน
 
Nov 26 2:59 AM
 
พี่ป่านผู้น่ารัก


^^


คิดถึงจัง
 
Nov 25 8:09 PM
Tun says:
 
สนุกกับการฝึกงานก็ดีแล้วหล่ะคับ น้อยคนนักที่เด็กฝึกงานจะบอกว่าหนุกอ่า เท่าที่พี่เคยเจอมามีแต่คนบ่นว่าเบื่ออะคับน้องป่าน

มิสๆๆ นะคับ เทคแคร์ ^_^
 
Nov 25 4:58 PM
 
คร้าบ ไหลละ

เหอๆ
 
 
 
Nov 25 8:50 AM
 
ขอบคุนที่คิดถึงกานนะครับ
ไงฝันดีครับ
*-*
 
Nov 25 8:12 AM
 
ไปนอนแระละ

ฝันดีนะคับ
 
Nov 25 7:09 AM
 
เป้นไงบ้าง สบายดีป่าวคับ

หลับฝานดีคับน้องชาย
 
Nov 25 2:52 AM
Tun says:
 
หวัดดีตอนเย็นๆคับน้องป่านนนนน ฝึกงานไปถึงหนายยยยแล้ว เบื่อยังเอ่ย คริ คริ
 
Nov 24 10:09 PM
 
ต้มน้ำร้อนแล้วบวกกะน้ำเยนเลยคับ

อาบแบบอุ่น ๆ

จาได้เสมอกาน

อิอิ
 
Nov 24 9:51 PM
 
อิอิ


อาบน้ำอุ่นเร็ว

ผิวจาได้แห้ง

5555

เพราะว่าผิวของผมมันแห้งไปเปนที่เรียบร้อยแล้ว
 
Nov 24 7:25 PM
 
ยังกะเคยชิมง้านแหละ

Title
body